本日の食事記録 216kcal 177kcal 367kcal 562kcal 合計 1322kcal 朝食 オートミール中華粥 昼食 白滝めんたいこクリームパスタ 主食をご飯からオートミールや白滝にするだけでグッとカロリーが少なくなります。 しっかりめに味をつければ、物足りなくありま…