本日の食事記録 294kcal 217kcal 963kcal 304kcal 合計 1778kcal 最後の最後で何とか、1ヶ月前より体重減。 3月は、57キロ台、新しい景色を 見てみたい❗️

本日の食事記録 114kcal 235kcal 175kcal 109kcal 877kcal 合計 1510kcal

本日の食事記録 216kcal 249kcal •豚キムチスンドゥブ •鰹のタタキ •玄米ご飯 小盛り •焼酎ロック 766kc •ネギトロ巻き半分 •魚肉ソーセージ 302kcal 合計 1533kcal ダイエットを始めて約1ヶ月。 なんと始めた体重より増える、、 って？！ 楽して楽しく体重…

本日の食事記録 131kcal •カレーパン •ピザパン •ベーコンフランスパン 786kcal 759kcal 合計 1676kcal 昨日揚げ物、お菓子の食べすぎで 体重増加。 目標体重からまた離れてしまった。 自分が満足する結果に辿りつくには もう少しチャレンジが必要かも。 満…

本日の食事記録 347kal 389kcal 514kcal •バームクーヘン 260kcal •ミルクティー 62kcal 合計 1572kcal 寒い時、外に出たくない。 中で身体を動かす時、大きい筋肉を動かしてを意識。 スクワット(太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の…

本日の食事記録 168kcal 572kcal •油淋鶏 •野菜サラダ •里芋の煮物 •ご飯 •味噌汁 574kcal 合計 1314kcal 自転車🚴‍♀️ たくさん走ってお腹すきました。 明日は、カロリー消費できてるかな。

本日の食事記録 186kcal 昼食 •ソース焼きそば •ポテトサラダ 579kcal 653kcal 合計 1418kcal 今日は風も冷たく外に出ませんでした。 摂取カロリー、少なめ意識しましたが、、 どうでるか？！

本日の食事記録 294kcal 186kcal 657kcal 929kcal 合計 2066kcal 夜は、必ずと言っていい程 お酒を飲みます。 以前は、ビールでしたが焼酎に変更。 だいぶカロリーオフになるらしい。 つまみの参考、 ぴーきちごはんが、お気に入り。 お野菜たっぷり、ヘルシ…

本日の食事記録 197kcal 64kcal 193kcal 561kcal 700kcal 合計 1715kcal コンビニでカフェオレで一息ついて、ふと横を見るとフランクフルトを頬張る人。 あー、、アメリカンドッグ 食べたい。 食べました。 幸せチャージ完了しました。

本日の食事記録 136kcal 294kcal 玄米ご飯 タジン鍋 厚揚げ焼き 一口ガーリックステーキ 野菜サラダ たこわさ 焼酎 夕飯 760kcal 大判焼き つぶあん ミルク入りコーヒー 間食 206kcal 合計 1396kcal 今日は風が温かく、春の匂いがしました。 あと、花粉の気…

本日の食事記録 294kcal 本日チートデイで 昼飲み いっぱい食べた、、

本日の食事記録 243kcal 530kcal 845kcal 合計 1618kcal 今日は学んだ事がひとつ。 朝飲むプロテインが、チンした豆乳に入れても なかなか解けず、ま、いっかで飲んでいました。 昨日、まりなさんの健康チャンネル見たら これが解決！ 今日はちゃんと溶けて…

本日の食事記録 216kcal 177kcal 367kcal 562kcal 合計 1322kcal 朝食 オートミール中華粥 昼食 白滝めんたいこクリームパスタ 主食をご飯からオートミールや白滝にするだけでグッとカロリーが少なくなります。 しっかりめに味をつければ、物足りなくありま…

本日の食事記録 114kcal 26kcal 357kcal 269kcal 712kcal 合計 1478kcal オートミール、 負担なく、いいです。 お菓子も罪悪感なく食べれるし。 特に50代、代謝機能が落ちているので 家であまり動かない時は特にいいかも。 まだ続けないと分からないけど。 …

本日の食事記録 197kcal 294kcal 921kcal ハーゲンダッツ ショコラ 259kcal 合計 1671kcal

本日の食事記録 186kcal 247kcal 93kal 876kcal 合計 1402kcal オートミールダイエット、 気になっていましたが、思うようにダイエットが進まないため いよいよ取り入れる事にしました。 そもそもオートミールって？ ・オーツ麦（えんばく：oat)を加熱して平…

本日の食事記録 280kcal 722kcal 654kcal 合計 1656kcal 昨日はチキンカツカレー食べたけど 消費カロリー多く 体重減りました！ やはり食べたければ動く。 動けば食べれる、ですね。 しかし、これが、なかなか難しいんです。。

本日の食事記録 259kcal 405kcal 1175kcal 合計 1846kcal 本日は外出し、いつもより多めのカロリーを取っているけど、どうでるか、明日のお楽しみ♪

本日の食事記録 280kcal 196kcal 392kcal 86kcal 806kcal 合計 1760kcal 昨日、摂取カロリーもバッチリだったし 今日は体重維持、もしくは減ってる？と 思っていたら、まさかの体重増量！！ ガッカリ、、 筋肉痛も二日後だから 体重に反映されるのも 2日後？…

本日の食事記録 379kcal 350kcal 192kcal 715kcal 合計：1636kcal 昨日は、摂取カロリーをだいぶオーバーしたと思っていましたが 実際は、あすけん（アプリ）と多少ずれがあったらしく （例えば、ご飯の量やおかずの種類のピッタリ当てはまるわけでなく、 だ…

本日の食事記録 353kcal 795kcal 4kcal 221kcal 922kcal 2295kcal 今日は揚げ物食べたくて 夕飯フライ！！ タルタルソースと美味しく満足！ カロリー取りすぎです。 運動がんばろー♪

本日の食事記録 340kcal 150kcal 244kcal 130kcal 571kcal バナナ 84kcal 合計 1519kcal でも他にポンカンや夕飯ちょっと小盛りご飯お代わりして食べたりしてるから、もうちょっと摂取カロリーありそう カロリー計算がめんどくさいから、これに入りました！ …

本日の食事記録 昨日 摂取カロリー ＜ 消費カロリー じゃないと痩せないよな〜、と思い、 本日は、 摂取カロリーと消費カロリーについて考えてみようと思います。 ・極端にご飯を夜抜く、油ものを避けると一時的に体重は減るが筋肉量と代謝が落ちて、ダイエ…

本日の食事記録 今の自分の生活ベース 摂取カロリーと消費カロリーが ほぼプラマイゼロ。 摂取カロリー ＜ 消費カロリー 目指さないと 体重は減っていきませんよね。。

スタート地点に着地。 本日の食事記録

増えましたね。 さすがに増えました。 昨晩の夕飯は、 餃子にビールです。 なんならダイエット ガン無視です。 分かってますが 無理せず、楽しく、痩せたいんじゃーー！！ そして本日、節分。

本日の体重は 0.2キロ 減りました！ 昨日の朝ランが良かったかな。 本日の食事記録 作りすぎたひじきが続いてますね 副菜として おにぎりとして 本日チャーハンで やっと終わりました〜！ 今日は オートミールクッキー作りました。 おやつに☕️ 今日は仕事も…

さて、本日の体重は 変わってない！ 平坦を走ってます。 食事記録 明日は、どうなってるかな。