昨日の晩御飯、白滝明太子パスタ🍝 竹脇まりなさんのレシピ。 これに半熟卵、キムチのせて食べたら うまうま。 白滝だから、罪悪感なし。 うーん。 夕飯は、やはり軽めがよいですな。 ダイエット中の当たり前か？！😋 知らんけど。

体重下がったと思ったら、また増量。 とほほ、、 昨日はお友達のお料理教室へ。 暑いし、台所に立つのが嫌で 簡単なものばかり食べていて、 久しぶりに丁寧に作ったものを 食べたら美味しいったら❣️ はい、また調整がんばります。

相変わらず、週末食べて増量。 平日に調整のシーソーゲーム 続いております。 筋肉量が減っているので、食事で 減らしていますね。 今日は、たんぱく質多め、運動します！

久しぶりの雨☂️。 この雨が、暑くなった日本の空気を 冷ましてくれますように。 大好きな秋🍂、きっと、もうすぐです🔜 秋になったら、自転車いっぱい乗りたい🚲 でも、美味しい食べものもいっぱい🍇🍠🌰 減量と増量のシーソーゲーム。 楽しみたいですね😊

先日NHKの朝イチで題記の件を放映。 なんとな〜く歩いてる筆者には 刺さりまくりでした。 これやると、脂肪燃焼率上がる⤴️ ふむふむ🤨 これ、筋トレとしても、 かなり効きます💦

まりなさん(YouTuber)が告知。 腹筋2週間チャレンジ、まねっこして 一緒に頑張る💪😤

まだまだ暑いですが、ライドに出ました。 海風が気持ちいい🏝️

涼しくなってきました♪ 今日も楽しく体を動かすぞ〜😀

何がなんだって、しがみついて 私から離れず 10年以上私といつでも一緒❣️ そろそろお別れ考えてます。 いや、しがみついてきた時から 考えてます。 しれっとしている場合じゃないから、 本気です。 なぜならMCTオイルを味方につけたから。 頑固な下腹さん、…

たんぱく質多めの食事、 結構食べた気がしますが 体重変わってません。 本日、筋トレしま〜す♪

昨日は、たんぱく質を意識して食事。 寝る前に筋トレ。 体重変わってませんが、筋肉量アップしました！

週末、やはり増えましたね。 あしたが変わるトリセツショー、 石原さとみちゃんが司会をしてる (今はお休み中) NHKの番組です。 これで、たんぱく質のトリセツをやってたんですが、うん、うん、これがよかった！ いまいち、食べたもので体重か上下する日々。…

何とかスタート地点に戻りました。 週末は、食べすぎてしまう傾向に。 自分に注意勧告！😊

まだ壁にぶちあたっています。 きた、きた、壁❣️ 壁は越えるもの。アスレチックと思って 遊びながら超えちゃります。

壁にぶちあたっておりますΣ（ﾟдﾟlll） 食べるもので体重上下して 変わらない。 何が足りないんでしょうか、、泣

てっとり早く食べる量を減らすと すぐ痩せる。 でも、お腹はすくし、我慢したくないし。 で、昨日は食物繊維多めを意識して食べた。 お通じも良くなって、 体重も減って⭕️

昨日は、夕飯後ウォーキングからの まりなさんの有酸素運動(途中まで) 頑張りましたが 体重戻らず、むしろ増量💦 おやつに夫が買ってきたケーキ食べて、 昼寝したのがいけなかったか(←それだ！！) 本日、気合いだ、気合いだぁー。

週末、外食が続き、増量。 2日間で調整すれば大丈夫らしいので 本日より2日間で元に戻す！

一昨日、早起きするため早寝をして 1日中断しましたが 夜のウォーキング、続いてます！ それもこれも、あの息子の一言。 息子よ、ありがとう‼️

昨日は体重の増加に焦って、 早めの夕飯、かつサラダのみ。 たんぱく質も取ろうとサラダチキンを まるごと入れ、 あとは野菜を好きなだけ。 サラダチキンを入れたからか ストレスなく満足感もあり、 食後はウォーキングへ。 今朝は、その成果です❣️