今朝、早起きしたくて 昨夜は早めに寝る事にした。 寝てる間だって汗かくし(ただ暑いだけ) 運動してるし(生きるための呼吸とか) 睡眠時間長い方が減ったりして(謎のポジティブ) 食べて、すぐ寝た。 そして、今朝、体重計見たらかなりの増量！ 嘘よ、嘘、嘘、…

今朝の夢、内容は控えるが ほんと自分は自己肯定感低いなぁー と思う内容だった。 自己肯定感って小さい事の達成感でも 高められるらしい。 100個スモールウィンを積み重ねて 人によっては30〜40個超えたあたりから 自己肯定感が変わってくるんだって。 すぐ…

昨夜は、24時間テレビで100キロ(正確には102.3キロ)走ったヒロミさんの ドキュメンタリーを見た。 同じ50代として、この距離を走るなんて 本当にすごいと思ったし、 奥さんのいよちゃんとの夫婦の絆にも すっかり魅せられた。 なんだかとっても勇気と元気を …

夕飯後の散歩で体重キープ！ 今日も朝、涼しい〜❣️ 今日は仕事も休み！ 楽しんで運動しちゃおう♪

こご最近の夜、鈴虫(か、分からない💦)の声が 聞こえ初めてちょっと涼しい。 夕食後、小休憩を挟んで ウォーキングに出るようになった。 こうすると代謝アップして 翌朝お通じもいいし、 消化を助けて体重増加を 抑えてくれる気がする。

大学生の息子、 夏休みで部屋で一日ダラダラ。 何回も掃除しろって言ってるのに 依然、汚部屋。 洗濯干しながら、掃除やるやる言ってやらないじゃないか、と言ったら 母ちゃんには言われたくない、と。 は？何が？って言ったら ダイエットやるやる言っても、…

夕飯、生春巻きでした。 前から気になってたんだけど これってダイエット中にはいいかも♪ グルテンフリーだし。 調理も具材あれば、 火を使わなず、簡単！ 薄〜いライスペーパーに巻いて デザートもできるらしい。 色々試してみたいな❣️

昨日は、テレビにかじりついて 夏の甲子園決勝を見た。 もれなくビールとおつまみ用意。 その後そのままソファーで寝落ち。 夜は久しぶりに涼しい風がふいてたので 夕飯後、本日のグータラぶりの相殺に ウォーキングに出た。 気持ちよかったー！ 朝みたら、…

あいにくの天気でウォーキングできなかったけど、食事管理でなんとか体重キープ。 朝食でよく食べるお芋が切れていたので 作ったよ。 今朝たべたら甘くておいち❣️ こちらのレシピ ↓

先日、イベントでもらったサプリ。 これ。 昨日コーヒーに入れて飲んだら、 美味しく飲めた❣️ ダイエットの補助としていいかも♪

一昨日、昨日と歩くをたくさん、プラス糖質制限。 歩く事でリフレッシュできるし、一石二鳥！ 熱中症に気をつけながら、楽しんで歩いて行く！

体重が思うように落ちない。 もぅ、いっかってなる。 そんな時、みんなどうしてるんだろ。

昨日のウォーキング。 15:30に日陰を狙って歩いた。 この時間、ついつい眠気が襲うので 食べたものを消化したくて、エイや！と。 代謝アップできたかな？

増量から変わらず。 本日、水分、食物繊維多め意識します‼️

お盆で帰省して、お寿司、揚げ物、パン、お菓子楽しんで、たくさん幸せチャージ🤗 さぁさ、ここからの調整ー❣️

お盆休みに入りました。 実家に帰るとつい食べます。 今日からまた調整‼️

何もしないと戻りまーす。 でも、増えてないからよし‼️

グッと体重が落ちて、今朝、え⁇。 なんでだっけ。 食事制限しながらも、運動あんまり出来なかったんだけど、、 思いあたるのは、 昨日、思いっきり歌ってた。 歌うってもしかして、よい？

まりなさんの新しいミッションで 1回30回噛むってあるけど これ、めちゃくちゃいい❣️ 飲むように食べてた事に気づき、 噛む事で食べすぎが抑制される事を 実感！ 何気ない事だけど、これ大きいわぁ❣️

昨日は、1日Amazonプライムを見てゴロゴロ。 歩きもせず、ストレッチもせず。 ただ食事制限でちょっと減った。 考え方によっては、昨日くらいの食事にして 運動すれば痩せるはず！ 基準と考える❣️

昨夜の夕食、休日はやはり家族でついつい食べたいものをたくさん食べてしまう。 そんな時、ご飯を食べないとそこまで体重にひびかないね。 特に夕飯は、アリかも🤗 今日楽し⭕️

週末で麺、ご飯、やっぱりいっぱい食べちゃうよねー。 でも家族で食べるご飯、楽しむのも大事⭕️

ドラッグストアでくわ茶なるものを見つけた。 ペットボトルに粉末がついてる。 2口飲んで、粉末を入れて作る？ 早速購入して作ったら、抹茶のようなきれいな色、味も抹茶だし。 調べてみたら、体内に入ってきた糖質が小腸内に吸収されるのをブロックするらし…

昨日は、午前中バトミントン。行き帰り自転車だったけど、歩きにしたら、もっと体重減ったかも。でも暑いから無理しない！ 運動してお風呂入って、食事を整えたら怒りもおさまった。⭕️

食事を整えて、体重減。 昨日は、夫とケンカ。 夫にはどうも怒りが強くなる。 調べてみたら、脳辺縁系の中が大暴れして前頭葉が働いていない状態らしい。 6秒過ぎて前頭葉が働くと怒りも収まるんだって。 相手に伝えたい事を伝えられれば、怒る必要ないし、…

暑いので、飲みたい。 飲み会の後は、必ず体重増量💦 今日から、また整える！

昨日は、糖質オフを心がけて食事。 ご飯、パン、パスタは、私はどうしても体重に反映しやすい。 昨日まりなさんの1ヶ月報告みたら 1.5キロ−って聞いてすごい👏！と 思った。 私も頑張るぞ💪