本日の食事記録 347kal 389kcal 514kcal •バームクーヘン 260kcal •ミルクティー 62kcal 合計 1572kcal 寒い時、外に出たくない。 中で身体を動かす時、大きい筋肉を動かしてを意識。 スクワット(太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の…