大きい筋肉を意識

本日の食事記録

347kal

389kcal

514kcal

•バームクーヘン　260kcal

•ミルクティー　　62kcal

合計　1572kcal

寒い時、外に出たくない。

中で身体を動かす時、大きい筋肉を動かしてを意識。

スクワット(太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋)

腕立て(「胸筋」「上腕三頭筋」「腹筋」)

がいいそう。