オートミールダイエットを考える

本日の食事記録

186kcal

247kcal

93kal

876kcal

合計　1402kcal

オートミールダイエット、

気になっていましたが、思うようにダイエットが進まないため

いよいよ取り入れる事にしました。

そもそもオートミールって？

・オーツ麦（えんばく：oat)を加熱して平たくフレーク状に加工したもの

・欧米では、水や牛乳と混ぜてどろどろになるまで煮込んだお粥（ポリッジ）にして食べるのが定番

・食物繊維やミネラルが豊富

・糖質量とGI値（血糖値の上昇を示す指数）、カロリーが低い

・シリアルとの違いは味付けされているか、されていないかの違い

腹持ちがいいらしいので、摂取カロリーも抑えられるそう。

早速、オートミール（30ｇ）をスープに入れて、２分レンジでチンして食べてみました。

感想は、普通に美味しい。

でも腹持ちは若干いいけど、夕飯までは持ちそうになかったので

おやつにクッキー食べちゃいました。

#ダイエット#50代女性#オートミール