たんぱく質

週末、やはり増えましたね。

あしたが変わるトリセツショー、

石原さとみちゃんが司会をしてる

(今はお休み中)

NHKの番組です。

これで、たんぱく質のトリセツをやってたんですが、うん、うん、これがよかった！

いまいち、食べたもので体重か上下する日々。

運動してても効果があるのか、ないのか。

悶々とした中でのダイエット。

たんぱく質の取り方を気をつける。

ポイントでした。

夜に多くなりがちなたんぱく質を

朝、多くとる。そして、運動。

番組のホームページに行くと

かんたんレシピカード　があって、

これも使えそう❣️

という事で本日の筋肉量。