夕飯、生春巻きでした。 前から気になってたんだけど これってダイエット中にはいいかも♪ グルテンフリーだし。 調理も具材あれば、 火を使わなず、簡単！ 薄〜いライスペーパーに巻いて デザートもできるらしい。 色々試してみたいな❣️

昨日は、テレビにかじりついて 夏の甲子園決勝を見た。 もれなくビールとおつまみ用意。 その後そのままソファーで寝落ち。 夜は久しぶりに涼しい風がふいてたので 夕飯後、本日のグータラぶりの相殺に ウォーキングに出た。 気持ちよかったー！ 朝みたら、…

あいにくの天気でウォーキングできなかったけど、食事管理でなんとか体重キープ。 朝食でよく食べるお芋が切れていたので 作ったよ。 今朝たべたら甘くておいち❣️ こちらのレシピ ↓

先日、イベントでもらったサプリ。 これ。 昨日コーヒーに入れて飲んだら、 美味しく飲めた❣️ ダイエットの補助としていいかも♪

一昨日、昨日と歩くをたくさん、プラス糖質制限。 歩く事でリフレッシュできるし、一石二鳥！ 熱中症に気をつけながら、楽しんで歩いて行く！

体重が思うように落ちない。 もぅ、いっかってなる。 そんな時、みんなどうしてるんだろ。

昨日のウォーキング。 15:30に日陰を狙って歩いた。 この時間、ついつい眠気が襲うので 食べたものを消化したくて、エイや！と。 代謝アップできたかな？

増量から変わらず。 本日、水分、食物繊維多め意識します‼️

お盆で帰省して、お寿司、揚げ物、パン、お菓子楽しんで、たくさん幸せチャージ🤗 さぁさ、ここからの調整ー❣️

お盆休みに入りました。 実家に帰るとつい食べます。 今日からまた調整‼️

何もしないと戻りまーす。 でも、増えてないからよし‼️

グッと体重が落ちて、今朝、え⁇。 なんでだっけ。 食事制限しながらも、運動あんまり出来なかったんだけど、、 思いあたるのは、 昨日、思いっきり歌ってた。 歌うってもしかして、よい？

まりなさんの新しいミッションで 1回30回噛むってあるけど これ、めちゃくちゃいい❣️ 飲むように食べてた事に気づき、 噛む事で食べすぎが抑制される事を 実感！ 何気ない事だけど、これ大きいわぁ❣️

昨日は、1日Amazonプライムを見てゴロゴロ。 歩きもせず、ストレッチもせず。 ただ食事制限でちょっと減った。 考え方によっては、昨日くらいの食事にして 運動すれば痩せるはず！ 基準と考える❣️

昨夜の夕食、休日はやはり家族でついつい食べたいものをたくさん食べてしまう。 そんな時、ご飯を食べないとそこまで体重にひびかないね。 特に夕飯は、アリかも🤗 今日楽し⭕️

週末で麺、ご飯、やっぱりいっぱい食べちゃうよねー。 でも家族で食べるご飯、楽しむのも大事⭕️

ドラッグストアでくわ茶なるものを見つけた。 ペットボトルに粉末がついてる。 2口飲んで、粉末を入れて作る？ 早速購入して作ったら、抹茶のようなきれいな色、味も抹茶だし。 調べてみたら、体内に入ってきた糖質が小腸内に吸収されるのをブロックするらし…

昨日は、午前中バトミントン。行き帰り自転車だったけど、歩きにしたら、もっと体重減ったかも。でも暑いから無理しない！ 運動してお風呂入って、食事を整えたら怒りもおさまった。⭕️

食事を整えて、体重減。 昨日は、夫とケンカ。 夫にはどうも怒りが強くなる。 調べてみたら、脳辺縁系の中が大暴れして前頭葉が働いていない状態らしい。 6秒過ぎて前頭葉が働くと怒りも収まるんだって。 相手に伝えたい事を伝えられれば、怒る必要ないし、…

暑いので、飲みたい。 飲み会の後は、必ず体重増量💦 今日から、また整える！

昨日は、糖質オフを心がけて食事。 ご飯、パン、パスタは、私はどうしても体重に反映しやすい。 昨日まりなさんの1ヶ月報告みたら 1.5キロ−って聞いてすごい👏！と 思った。 私も頑張るぞ💪

また、体重お山を登りました。 自転車🚴‍♀️乗っても歩く、筋トレしなくちゃダメかしら？ 楽しかったから、でも⭕️！

50キロへの道。 山あり谷あり、現在体重は山へ登ってます。 57キロ台になったと思ったら 現在59キロ台！ このままでは、50キロは遠いではないか。 今年もあと約5ヶ月。 少しでも近づくよー‼️ YouTuber まりなさんのプログラムに のってみる事にした。 ストレ…

本日の食事記録 合計 2079kcal 今日は、ランチがてら自転車。 有酸素運動を取り入れる。 天気がよくて、桜も散って緑が濃くなってきた。

本日の食事記録 •カルボナーラとビール •回鍋肉 •中華卵スープ •玄米ご飯 合計 1725kcal 最近暖かくなって、外が気持ちよくなってきた。 今朝は、小盆にご飯と味噌汁、大根のそぼろ炒めと胡瓜のピリ辛の漬物を載せて庭へ。 朝の質素な和食、おいしっ♪

本日の食事記録 •オートミールグラタン 合計 1774kcal 今日は雨風が強くて、動く気がおきなかった。 そんな時は、好きなことするのが一番！ 与えられたラッキー！と思っちゃうと スッと楽になります。

本日の食事記録 •惣菜パン 合計 1374kcal 簡単な食事には、不足栄養素が出がち。 たんぱく質、野菜不足。 明日は、こちらを意識して食事したい。

本日の食事記録 合計 1944kcal

本日の食事記録 •肉うどん •スフレチーズケーキ •紅茶 •今川焼き(つぶあん) •コーヒー 合計 1935kcal しばらく忙しく、ブログをアップできませんでした。 息子の入学、息子の就職で 人に会う事も多く、 また会社に久しぶりに出社したりで よく食べて、よく喋…

本日の食事記録 合計 1548kcal 順調にいけば、明日57キロ代へ、、 行けるかな〜〜